不知道你是否有过这样的情况
吃完饭之后总感觉肚子特别胀
坐着站着都不舒服
而且你会发现肚子变大了
有一种吃下肚子的食物
一点都没有消化的感觉
你知道是为什么吗
导致肚子胀气的原因
消化系统无法吸收
每次喝完碳酸饮料
肚子都会胀胀的
就是因为碳水化合物
不容易被吸收，就会引起胀气
乳类食品也是一个容易产生胀气的食物
消化不良
含纤维素的粗糙食物，豆制品
和高淀粉的产气类食物
会扩大肠腔容量
影响肠道正常蠕动，从而会有胀的感觉
腹部进入空气
吃的太快或者是吃饭时喜欢说话
导致大量空气随食物一块进入腹部
从而产生胀气
肠道的排空有障碍
当肠道梗阻或肠壁张力不足
肠胃运动过慢
肠道内部就会集聚大量气体和液体
运动量少，进食较多
吃多了但是不锻炼
消化能力会减弱
然后出现胀气的情况
肚子胀气该怎么办
调整饮食习惯
每顿饭都少吃一点
选择易消化的食物
比如稀饭、馒头、馄饨等
同时还要注意细嚼慢咽
饭后规范行为
吃完饭，不要立刻趴下
最好是能站立半小时
平时要多锻炼身体，跑跑步
做些仰卧起坐，都能让自己更健康
补充身体所需要的水分
肚子胀气一般都会积压粪便
这个时候就要多喝白开水
以促进肠胃正常蠕动，利于排便
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