关注本周东阳将开启超低温模式，几招教你安

提示:点医院一键

这几天，气温日渐走低，很可能是入冬以来最冷的一周。

随便翻了下天气预报，啥都不说了....

早上起床慢中求稳

冬天早上易发生心脑血管疾病，一方面早上气温低，血管容易收缩，另一方面是，突然间体位的变化，容易出现脑供血不足，老年人调节能力差，更容易发生体位高血压。

早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟，这样可以把风险大大降低。

上厕所，别屏气用力

上厕所，哼哧一下太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。

饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。如果这些方法不行，建议到肛肠科、消化科等相关科室就诊。

身体和情绪，都要避免“一冷一热”刺激

心脑血管疾病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。

比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。医生说，类似的意外夏天时有发生：浴室洗完澡出来，房间空调打太低，一冷一热，引发中风。

另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

多喝水，多站起来走走

久坐不动或喝水少的人血液粘稠度会增加，容易形成血栓。

因此，冬天再冷也别舍不得喝水、舍不得上厕所的时间。坐着的时候，绷绷脚尖，做踩刹车的动作，让下肢活动起来。

低温天气，医生特别提醒：有高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群要特别注意保暖，注意监测血压和血糖的变化，及时调整服药，控制好上述指标；饮食上尽量低盐低脂饮食，晚餐不要吃得过饱，避免剧烈运动和情绪激动；万一出现胸闷、胸痛症状要及时就医。