二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。
此时，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。
自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。
人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。
一、冬日敛阳有技巧
1要晚起《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2要早睡立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。
中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。
熬夜最伤精气，如果不加以控制，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫，则十分容易中招。
3要加衣衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒，还会耗阳气。
因为，人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多。
但衣着也不宜过多过厚，特别是在北方供暖开始之后，室温过高会导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪更易于侵入。
所以，入冬后大家要适当添衣，以温暖不出汗为最佳。
4补阳气人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
因此，立冬之后大家要着重养阳。
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