每年5月18日是全国血管健康日
正文开始前，先问大家一个问题。
1
人体衰老到底从哪儿开始的？
A.皮肤
C.体力
B.记忆力
D.血管
点击空白处查看答案
D
大家答对了吗？
其实，人体从20岁开始，血管垃圾便开始沉积在血管中。
30岁以后，胆固醇沉积的速度明显加快，50岁以上人群有近80%正饱受血管垃圾的侵扰。
正常的动脉血管壁光滑、柔软、富有弹性，内膜平滑、完整，管腔通畅。
而衰老的动脉血管壁毛糙、僵硬、变脆，像被吹满气的气球一样呈现出受压膨胀的状态，我们称为动脉粥样硬化。
HEALTHY血管老化的具体危害①血管变脆、变硬，活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
②血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。③颈动脉斑块，心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
④静脉曲张，站立困难
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也会表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
⑤血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退。如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞，主动脉硬化会导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。血管老化有这么多危害，那究竟是什么因素导致的呢？HEALTHY影响血管老化的因素①与血管相关的疾病
如血管炎症、肌肉组织病变、结缔组织病变，都可能影响血管健康。②血管自身的变化
包括老化过程中形态、结构、功能、免疫的改变。
③生活方式原因
高糖、高油、高脂、高盐饮食，会增加患高血压的风险，容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管硬化、狭窄，血流不畅。经常熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。吸烟会导致血管变硬，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢。
继而破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。
长期不运动会使血管内的垃圾累积，逐渐形成粥样硬化斑块，还会影响毛细血管供血，随时可能被引爆。
瑞士专家证实，长期精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
心血管医学领域有这样一句话——“人与血管同寿”，意思是血管活多久，人能活多久。早点“养”血管，胜于老来“治”，那血管究竟如何养呢？
HEALTHY血管如何养护①注意膳食平衡
多吃果蔬，杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，血液变得黏稠。②远离烟酒
吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液黏稠度高于正常水平，危及心血管健康。
③坚持适量运动
多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，增强心肺功能，促进血液循环。
长期不运动，血管的弹性和强度都会下降，时间一久，血管耐受力就会下降，稍一运动就会头晕，严重时可诱发心梗猝死。④保持心情愉悦
长期的精神压力可使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，诱发心脏病。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。
⑤合理用药
心血管疾病患者要合理用药，遵照医嘱服药，不要擅自停药换药。另据相关科研报告显示，血管老化曾被认为是导致心脑血管疾病和神经退行性疾病的一个必然发展的风险因素。［1-3］
但新的观点表明可通过适度干预血管老化而实现老年健康目标。［4］
Framingham心脏研究证实，对于心脑血管疾病，年龄始终是最不可忽视的危险因子，且这一危险因素构成的威胁超过其他绝大多数传统危险因子。
另一方面，对其他发生于老年人的退行性改变而言，如阿尔茨海默病、骨质疏松...
它们往往和血管老化同受相似危险因素的影响，甚至共用同一致病通路。［5］
尽管年龄具有不可变更性，但这并不意味衰老过程的不可干预性。
因此，对血管老化进程中的重要靶点进行干预或可成为临床上防治衰老一个可利用的策略。［6］
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[1]DallTM,GalloPD,ChakrabartiR,etal.Anagingpopulationandgrowingdiseaseburdenwillrequirealargeandspecializedhealthcareworkforceby(J).JHealthAf,;32(11)-20.
[2]VeronicaG,EstherRR.Aging,metabolicsyndromeandtheheartJ).Ag
ingDis,;3(3):-79.
[3]SawabeM.Vascularaging:frommolecularmechanismtoclinicalsignificance[J).GeriatrGerontolInt,;10(1):S-20.
[4]ElAssarM,AnguloJ,Vallejos,atal.Mechanismsinvolvedintheaginginducedvasculardysfunction(J).FrontPhysil,;(3):.
[5]FadiniGP,RattazziM.MatsumotoT,etal.Emergingroleofcirculatingcalcifyingcellsinthebone-vascularaxis[J].Circulation,,(22):-.DOI:10./CIRCULATIONAHA...
[6]中华老年医学杂志年10月第35卷第10期ChinJGeriatr,October,Vol35,No.10
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