冬季下肢寒凉是人人都可能遇到的常见问题，殊不知这寒凉背后可能隐藏着不同的疾病状态。下肢冷其实有两种状态：一种是觉得冷，摸着也冷的“真冷”，另一种是觉得冷，摸着不冷的“假冷”，那么“真冷”、“假冷”哪一种更应该引起重视？又该如何应对呢？
真冷——觉得冷，摸着也冷单侧下肢冷
单侧下肢觉得冷，摸着也冷的“真冷”是问题比较严重的。您可以从上向下触摸下肢，看温度是否呈梯度性下降，特别是肢端部位非常凉，并且左右相差较大时，就需要我们摸动脉的搏动点自测血管健康了。
我们可以通过触摸下肢的四个动脉搏动点：冲门穴、委中穴、太溪穴和冲阳穴来进行简单的自测：
这些穴位刚好位于往下供血的动脉附近，探查它们，就能知道下肢动脉搏动的情况，从而有助于帮助我们判断下肢血液循环的状态。
人体的腹股沟外侧，髂外动脉搏动处
腘横纹中点，膝盖里侧中央位置足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
人体的足背最高处，足背动脉搏动处
如果我们触诊这些动脉的位置，发现左边跟右边不仅温度不一样，而且动脉搏动的力量也不一样，那就要小心了，很可能预示着一侧下肢的血管内出现了狭窄或者血栓，医院进行血管超声检查来排除风险。
还有一种情况相对来说更常见一点：一侧下肢相对另一侧来说温度比较凉，但是两侧下肢的动脉相比较又没有那么明显的差异。
这时候很有可能是我们大腿部的肌肉过度紧张，挤压住了往下供血的血管造成的，建议您可以通过股四头肌收缩训练来缓解。
股四头肌收缩训练其实就是提髌运动，把髌骨往上提，但是腿不要动。
如果感到很难做出“提髌”的股四头肌收缩训练动作，也可以只是大腿抬起、放下，反复进行，同样属于股四头肌收缩训练动作的范畴。
既然单侧下肢冷是下肢动脉的问题，那么双侧腿都冷，又是哪里的问题呢？
双侧下肢冷
五脏中与下肢血液循环有直接密切关系的有三个脏腑：心、脾、肾。心气虚、脾气虚、肾气虚都可能导致双侧下肢冷。
心气虚：胸闷、气短、心率低、面色苍白、神疲懒言、没有精神
脾气虚：腹胀、尿频、便秘，或者便秘和便溏交替出现
肾气虚：久坐久站后腰酸腿软
针对心气虚、脾气虚、肾气虚三种情况，专家带来三种不同的解决办法，大家如果对症的话，不妨在家做一做。
1心气虚——弹拨极泉穴伸开左臂，微屈自然放松，把另一只手的拇指横立起来，塞进腋窝内，拨动内侧的极泉穴。
这个动作还能缓解胸闷气短、心率过缓的症状，能起到益心的作用。
2脾气虚——推腹双手四指并拢，放于腰的两侧水平肚脐的位置，然后向对侧推动腹部。
做这个动作，大便溏稀、便秘的问题都能得到缓解。
3肾气虚——小燕飞年龄较大的人，可以双手扶住栏杆，单腿向后仰，坚持一会再做另外一侧。相对年轻的人，可以加上手臂的动作，把一只手臂向前伸，腿做同样的动作。
这个动作能收缩单侧的腰肌，锻炼腰部的竖脊肌群，使腹主动脉的搏动更为有力，缓解双侧下肢冷的症状。
觉得冷，摸着不冷的“假冷”同样也应该引起足够的重视。
假冷——觉得冷，摸着不冷如果“假冷”发生在臀部、大腿后侧，往往是腰骶部神经受到了压迫或刺激。如果“假冷“发生在腿前侧，则可能是腰椎问题造成的，您可以根据寒凉发生的位置使用艾灸。
对于艾灸，很多人会觉得穴位难找，而且害怕烫伤，这时候专家推荐我们在家艾灸可以使用艾灸盒。
一天做一次艾灸，每次20-30分钟，10天一个疗程，如果症状缓解即可停止使用。
△专家现场演示艾灸
提醒：局部有肿物、破溃时，禁用艾灸。
专家出诊信息
程凯
北京中医药大学三附院五棵松门诊部
周三上午
医院
周一、周四上午
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备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，医院当日公布为准。
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